8 June 2017

Manfaat Bee Pollen Complex yang Ajaib Sebagai Anti-Penuaan

Manfaat bee pollen complex yang ajaib sebagai anti-penuaan ini bisa didapat hanya dengan meminum suplemen bee pollen complex secara rutin. Suplemen bee pollen complex bisa diminum sendiri, atau diminum bersamaan dengan suplemen multivitamin lain.
Banyak yang salah mengartikan ‘bee pollen complex’ sebagai ‘bee pollen’. Padahal, bee pollen complex merupakan suplemen campuran dari bee pollen, royal jelly, dan propolis. Karena itu suplemen bee pollen complex memiliki lebih banyak nutrisi, sehingga memiliki lebih banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
Manfaat Bee Pollen Complex yang Ajaib Sebagai Anti-Penuaan
Manfaat Bee Pollen Complex yang Ajaib Sebagai Anti-Penuaan
Sedikit penjelasan tentang bee pollen, royal jelly, dan propolis:
- Bee pollen yang dikenal sebagai makanan bergizi lengkap sebenarnya adalah serbuk sari (pollen) dari bunga tanaman yang dikumpulkan oleh lebah saat lebah menghisap nektar bunga. Bee pollen ini lalu disimpan dalam kantung pollen yang terdapat pada kaki lebah.
- Royal jelly yang dikenal juga sebagai susu lebah (bee’s milk) adalah zat tebal dan kental yang dihasilkan oleh lebah pekerja. Royal jelly dikumpulkan untuk kemudian dipersembahkan kepada ratu lebah, sebagai makanan khusus ratu. Artinya lebah yang lain tidak boleh makan royal jelly ini. Karena itu ratu lebah memiliki ukuran tubuh yang lebih besar dan berumur lebih panjang dibanding lebah pekerja. Royal jelly juga terkenal sebagai makanan awet muda, karena memang mampu memperlambat proses penuaan dengan memperbaiki berbagai kerusakan sel dan kelenjar.
- Propolis adalah zat getah yang dikumpulkan oleh lebah pekerja dari tunas pohon. Propolis mempunya bahan aktif anti-oksidan flavonoid, dan dianggap sebagai makanan yang mampu menyembuhkan berbagai jenis penyakit.

Suplemen bee pollen complex merupakan salah satu suplemen yang menyediakan manfaat anti penuaan yang ampuh, karena memiliki nutrisi lengkap dan semua kebaikan madu.

Beberapa tanda penuaan yang bisa diatasi oleh suplemen bee complex:
Tanda awal penuaan sebenarnya bisa dilihat dan dirasakan dengan jelas, baik oleh diri sendiri yang mengalaminya maupun oleh orang lain yang melihatnya. Penuaan tidak hanya terjadi pada kulit, tapi juga penuaan organ tubuh yang ditandai dengan daya tahan tubuh yang menurun dan berat badan yang sulit dikontrol.
Tapi tanda-tanda awal penuaan sering diabaikan karena dianggap sebagai hal normal yang akan berlalu. Padahal, jika tidak diatasi sejak awal dan tidak melakukan perawatan, maka tanda-tanda penuaan akan terus muncul semakin parah sampai kulit dan tubuh benar-benar menjadi tua. Waktu akan terus berjalan dan menjadi tua tidak bisa dihindari, tapi kita bisa mengusahakan agar tetap bugar meski sudah menjadi tua.

Tanda penuaan #1: Kulit tampak lelah, kusam, dan dehidrasi
Kulit adalah organ tubuh paling luar dan paling terlihat. Kondisi tubuh dan pikiran yang tidak sehat bisa dilihat dengan jelas melalui kondisi kulitnya. Jika kulit sudah mulai terlihat lelah, kusam, dan sering dehidrasi, maka itu adalah tanda-tanda pertama tubuh tidak dirawat dengan baik dan kulit mengalami penuaan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bee pollen bisa membantu mengatasi masalah penuaan kulit dan masalah kesehatan kulit secara umum. Alasannya karena bee pollen bisa menstimulasi pertumbuhan jaringan baru pada tubuh manusia, dan bisa memperlambat proses terbentuknya sel-sel kulit mati. Karena itu, mengkonsumsi bee pollen complex secara teratur bisa membantu meremajakan jaringan dan sel-sel kulit wajah.

Tanda penuaan #2: Sistem kekebalan tubuh yang semakin lemah
Sistem kekebalan tubuh (immune system) akan semakin melemah seiring bertambahnya usia. Tubuh semakin sulit melawan virus dan penyakit, karena itu masalah batuk yang saat muda mudah diatasi bisa jadi masalah besar bagi orang tua. Dengan sistem kekebalan tubuh yang semakin lemah, tubuh jadi mudah lelah dan butuh lebih banyak istirahat.
Bee pollen complex mengandung anti oksidan yang bermanfaat mengatasi alergi. Salah satu jenis antioksidan yang bernama Bioflavonoid Rutin telah terbukti mampu membantu sel darah putih dalam mengatasi virus penyebab berbagai penyakit. Antioksidan lain yang disebut sebagai Trans-cinnamic acid bermanfaat sebagai antibiotik. Sehingga dengan dua jenis anti-oksidan tersebut, bee pollen complex mampu membantu tubuh memerangi bakteri penyebab infeksi.
Karena itu, rutin mengkonsumsi bee pollen complex dengan dosis cukup setiap hari bisa membuat tubuh lebih sehat dan tidak mudah sakit.

Tanda penuaan #3: Kesulitan mengendalikan berat badan
Satu lagi tanda yang paling sering terjadi saat tubuh semakin tua adalah sulit mengendalikan berat badan. Kebanyakan orang menjadi semakin gemuk di usia tua mereka karena mereka semakin suka makanan manis dan jarang olahraga. Tapi ada juga yang menjadi semakin kurus dan sulit menambah berat badan karena kehilangan selera makan.
Bee pollen complex, dalam hal ini, bisa memberi tambahan energi pada tubuh. Dengan energi tambahan, tubuh akan lebih giat untuk bangun dan aktif bergerak. Energi juga menstimulasi proses metabolisme agar berjalan dengan baik. Aktif bergerak dan proses metabolisme yang lancar bisa mempermudah proses penurunan berat badan dan menambah selera makan.


Bicara tentang penuaan tidak terbatas pada kulit keriput, tapi termasuk juga kesehatan dan kondisi organ tubuh bagian dalam. Suplemen bee pollen complex memang memiliki manfaat ajaib untuk kesehatan tubuh dan memperlambat proses penuaan, tapi itu tidak cukup. Bagaimana pun juga pola makan yang baik dan olahraga memiliki peran penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Karena itu, sebaiknya barengi minum suplemen bee pollen complex dengan pola makan yang baik, olahraga teratur secara rutin, dan istirahat cukup.


Catatan: bee pollen complex bisa menyebabkan reaksi alergi bagi mereka yang memiliki alergi terhadap lebah dan produk lebah. Maka pastikan tubuh tidak memiliki alergi lebah dan produk lebah sebelum mulai mengkonsumsi suplemen bee pollen complex.

6 June 2017

Urutan Tepat Memakai Make-up Lengkap

Concealer, bronzer, atau foundation, mana yang harus didahulukan? Masih banyak yang dibuat bingung oleh banyaknya jenis kosmetik yang perlu digunakan. Karena itu sekarang saya ingin berbagi tips memakai make-up lengkap dalam 10 langkah mudah. Supaya tahu jenis kosmetik apa yang perlu dipakai, mana yang harus didahulukan, dan bagaimana cara memakainya.
Urutan Tepat Memakai Make-up Lengkap
Urutan Tepat Memakai Make-up Lengkap
Berikut 10 langkah mudah memakai make-up lengkap:
1. Bersihkan wajah
Ini adalah bagian paling penting dari proses merias wajah. Kulit wajah yang bersih lebih mudah dirias dan akan membuat kosmetik menempel dengan baik. Bersihkan wajah dengan air, sabun pembersih atau milk cleanser. Untuk yang memiliki jenis kulit berminyak, sangat disarankan untuk menggunakan toner setelahnya. Supaya kadar minyak di wajah lebih terkontrol, dan make-up bisa menempel lebih lama.

2. Oleskan pelembap
Merias wajah adalah seperti melukis, di mana kulit wajah adalah kanvasnya. Kulit wajah yang bersih dan lembut adalah kanvas terbaik untuk dilukis. Untuk mendapatkan kulit seperti itu, pelembap adalah kuncinya. Oleskan cream atau lotion pelembap secara merata lalu tunggu beberapa menit sampai pelembap menyerap dengan baik pada kulit wajah.

3. Gunakan primer
Primer bisa membantu menutupi bintik hitam, kemerahan, dan membuat pori-pori tampak lebih kecil. Primer juga memudahkan penggunaan concealer dan foundation sehingga menempel lebih baik dan lebih lama. Sebaiknya gunakan kuas untuk mengusapkan primer pada kulit wajah dan leher. Menggunakan jari-jari tangan juga boleh, tapi akan lebih mudah jika menggunakan kuas dan hasilnya akan lebih rapi.

4. Pakai concealer
Pilihlah concealer yang warnanya satu tingkat lebih cerah dari warna kulit wajah. Selain efektif menutupi lingkaran hitam di kulit sekitar mata, concealer juga bisa menutupi kemerahan dan bintik wajah dengan lebih baik. Oleskan sedikit concealer pada bagian-bagian kulit yang berbintik dan kemerahan. Gunakan ujung jari telunjuk untuk merapikannya. 

5. Usapkan foundation
Pilihlah warna foundation yang sama dengan warna alami kulit wajah. Oleskan sedikit pada dagu, pipi dan kening, lalu ratakan dengan lembut pada seluruh wajah. Untuk meratakan foundation agar wajah tampak natural dan tanpa bercak, bisa menggunakan ujung-ujung jari atau kuas. Pilih mana saja yang dianggap lebih mudah.

6. Highlighter dan bronzer
Highlighter dan bronzer bisa membentuk dan menegaskan kontur wajah. Pilihlah warna highlighter yang satu tingkat lebih cerah dibanding warna alami kulit wajah, sementara warna bronzer sebaiknya satu tingkat lebih gelap dibanding warna alami kulit wajah. Usapkan bronzer pada area rahang, lalu usapkan highlighter pada area tulang pipi menggunakan kuas. Usapkan secara lembut dan merata agar hasilnya terlihat alami. Bronzer juga bisa digunakan untuk menyamarkan double-chin.

7. Blush on  atau perona pipi
Usapkan sedikit blush on pada pipi untuk membuat wajah tampak lebih merona. Tersenyumlah untuk menentukan bagian pipi yang akan dihias blush on. Tulang pipi yang tampak menonjol saat tersenyum adalah bagian yang akan dihias blush on. Usapkan sedikit blush on menggunakan kuas pada tulang pipi ke belakang hingga bagian dekat garis rambut.

8. Pensil alis
Merias mata adalah bagian penting untuk mendapatkan wajah tampak cantik. Setelah menutupi lingkaran hitam sekitar area mata dengan concealer, langkah berikut untuk merias mata adalah menggunakan pensil alis. Pilihlah pensil alis yang warnanya satu tingkat lebih cerah dibanding warna rambut. Usapkan pensil sesuai dengan garis alami alis atau bentuk sesuai keinginan.  Untuk yang memiliki alis tipis, maka pensil alis juga bisa digunakan untuk membuat alis tampak lebih tebal dan bentuknya lebih rapi.

9. Eyeshadow, eye liner dan maskara
Eyeshadow, eye liner dan maskara bisa digunakan untuk menegaskan bentuk mata. Gunakan setidaknya dua warna eyeshadow, mulai dari warna cerah untuk bagian bawah alis, dan warna lebih gelap untuk kelopak mata. Rapikan kedua warna eyeshadow agar tampak membaur alami. Oleskan eye liner di atas garis bulu mata pada kelopak atas dan bawah. Gunakan penjepit bulu mata untuk melentikkan bulu mata. Lalu gunakan maskara untuk memisahkan helaian bulu mata dan membuat bulu mata terlihat lebih tebal. 

10. Rias bibir dengan lipstick, lip liner dan lipgloss
Bagian paling fleksibel dari make-up wajah adalah lipstik, karena lipstik tersedia dalam berbagai warna dan bisa dipadupadankan sesuai dengan warna perona pipi, warna pakaian, atau sesuai mood. Pertama gunakan lip liner untuk membentuk garis bibir, lalu oleskan lipstik sesuai dengan garis bibir yang dibentuk, kemudian lapisi dengan lipgloss untuk membuatnya tampak berkilau.


Riasan untuk pesta di malam hari biasanya lebih glamor dibandingkan riasan di siang hari. Untuk mendapatkan riasan wajah yang tampak lebih glamor, bisa dilakukan dengan menambahkan blush on yang semakin menonjolkan bentuk tulang pipi, dan mengoleskan warna eye liner yang lebih gelap. Lalu akhiri dengan mengoleskan lipstik merah menyala untuk penampilan yang lebih memukau.

20 May 2017

9 Jenis Makanan yang Paling Sulit Dicerna

Memakan makanan yang sulit dicerna bisa menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, kram, diare, kentut, dan acid reflux. Gejala dari acid reflux termasuk mulas, dada terasa panas, pita suara meradang, batuk kronis, hingga nyeri jantung.
9 Jenis Makanan yang Paling Sulit Dicerna
9 Jenis Makanan yang Paling Sulit Dicerna

9 Makanan yang sulit dicerna tubuh

1. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu mengandung laktosa penyebab gangguan pencernaan pada orang dewasa yang memiliki pencernaan sensitif. Saat proses pencernaan berjalan, enzim laktase memecah laktosa menjadi gula sederhana agar mudah diserap oleh tubuh. Masalahnya adalah produksi laktase dalam tubuh menurun sejak umur 2 tahun. Tanpa jumlah laktase yang cukup, laktosa tidak bisa dicerna dengan baik sehingga laktosa langsung menuju usus. Dalam usus ini, laktosa menyebabkan gas, kembung, dan kram perut.
Untuk menghindari masalah gangguan pencernaan seperti itu, sebaiknya kurangi mengkonsumsi susu dan produk susu. Produk susu adalah keju, es krim, mentega, termasuk semua makanan yang diberi tambahan susu. Sebagai alternatif, sebaiknya cari susu bebas laktosa atau yogurt.

2. Serealia
Gluten adalah zat yang dianggap sebagai penyebab serealia sulit dicerna, dan bisa berbahaya bagi mereka yang memiliki penyakit Crohn. Sebagian orang juga sensitif terhadap gluten, karena bisa menyebabkan kembung, diare, kram perut, kekurangan energi, hingga kelelahan kronis. Serealia yang mengandung gluten adalah gandum, jelai, gandum hitam (rye), dan jagung. Kandungan gluten juga bisa diturunkan pada produk lain yang terbuat dari serealia tersebut, seperti pasta, roti, sereal, camilan gandum, popcorn, termasuk kaldu dan bir yang terbuat dari gandum.
Tanaman serealia juga mengandung banyak karbohidrat yang memang dikenal sulit dicerna. Makan karbohidrat perlu dicampur dengan protein, serat dan air supaya lebih mudah dicerna. Karena itu, kalau makan nasi atau roti gandum harus ditambah lauk dan sayur, lalu minum air yang cukup setelahnya.

3. Cabe dan makanan pedas
Cabe dan makanan pedas bisa mengganggu pencernaan, menyebabkan mulas, kembung, dan sakit perut. Banyak minum air atau makan makanan manis memang bisa mengurangi rasa pedas di mulut, tapi cabe dan makanan pedasnya masih perlu dicerna sehingga masih bisa mengganggu pencernaan. Lidah mungkin sudah tidak merasa pedas, tapi perut masih bisa sakit akibat pedas.

4. Coklat
Coklat termasuk jenis makanan yang sulit dicerna, dan bisa menyebabkan gangguan perut pada mereka yang memiliki penyakit asam lambung. Selain itu, kebanyakan coklat mengandung susu dan banyak gula yang juga sulit untuk dicerna. Untuk menghindari gangguan pencernaan akibat coklat, pilihlah jenis coklat hitam (dark chocolate) yang tidak mengandung susu dan gula. Atau kurangi makan coklat.

5. Brokoli mentah
Brokoli termasuk makanan super karena mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh, tapi brokoli yang tidak dimasak (mentah) mengandung sulfur yang bisa menyebabkan gangguan perut. Kukus atau rebus brokoli sebentar (kurang dari 5 menit) supaya brokoli lebih mudah dicerna tanpa menghilangkan banyak nutrisinya.

6. Bawang mentah
Berbagai jenis bawang mentah mengandung phytonutrient yang baik untuk kesehatan jantung. Tapi phytonutrient ini juga bisa mengiritasi perut. Sebaiknya masak bawang sebentar untuk membuat bawang lebih mudah dicerna.

7. Kacang
Berbagai jenis kacang, seperti kedelai, kacang merah, kacang hijau, dan polong termasuk makanan yang sulit dicerna. Kacang juga termasuk jenis makanan yang dihindari oleh Paleoista (pelaku diet paleo), karena menurut mereka tubuh manusia tidak mampu mencerna kacang-kacangan dengan baik dan menyebabkan perut kembung. Selalu masak kacang sebelum dimakan supaya lebih mudah dicerna, dan jangan makan kacang terlalu banyak sekaligus.

8. Ayam goreng
Semua gorengan memang termasuk ke dalam jenis makanan yang sulit dicerna karena mengandung banyak lemak dan berminyak. Tapi ayam goreng termasuk yang paling sulit dicerna dan bisa menyebabkan gangguan perut. Pilihlah ayam panggang atau sup ayam karena sedikit minyak dan lebih mudah dicerna.

9. Semua jenis jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk tubuh, tapi jeruk juga mengandung banyak asam yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk tetap mendapatkan manfaat jeruk tanpa menyebabkan masalah pencernaan, makanlah jeruk secukupnya, dan jangan makan jeruk (termasuk minum jus jeruk) saat perut masih kosong.


Makanan lain yang juga sulit dicerna adalah makanan yang mengandung pemanis buatan (sorbitol). Karena sorbitol menyebabkan penumpukan gas dalam perut, membuat perut kembung dan sering kentut. Sorbitol biasanya digunakan sebagai pemanis pada permen, permen karet, minuman diet, dan snack dalam kemasan.

Hanya karena sulit dicerna, bukan berarti tidak boleh makan makanan tersebut sama sekali. Yang penting adalah makan secukupnya dan tidak berlebihan, serta masak dulu kalau perlu.


19 May 2017

10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

Buah semangka merupakan sumber lycopene, antioksidan, vitamin, dan mineral penting. Manfaat sehat dari buah semangka termasuk anti radang, menjaga kesehatan mata, mencegah kanker, mencegah gangguan ginjal, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, menurunkan gula darah untuk penderita diabetes, dan berbagai manfaat sehat lain.
10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan
10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

10 khasiat dan manfaat semangka untuk kesehatan tubuh

1. Semangka sumber lycopene
Bagian putih atau yang paling dekat dengan kulit semangka adalah bagian yang paling banyak mengandung lycopene1). Semangka mengandung banyak lycopene menyaingi jumlah lycopene dalam tomat. Lycopene bermanfaat untuk kesehatan jantung, kesehatan tulang, dan untuk kecantikan kulit. Karena itu, lycopene banyak digunakan sebagai bahan kosmetik dan produk perawatan kulit.

2. Semangka sebagai anti radang
Kandungan phenolic, flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid dalam semangka adalah agen anti radang yang efektif. Lycopene juga adalah zat penghambat yang baik dari banyak proses inflamasi. Selain itu, lycopene juga merupakan jenis antioksidan yang terkenal dengan kemampuannya menetralkan molekul radikal bebas.

3. Semangka untuk kesehatan mata
Semangka memiliki banyak beta karoten, vitamin C, lutein dan zeaxanthin yang penting untuk melindungi mata dari kerusakan akibat degenerasi makular2). Kerusakan mata akibat denegerasi makular bisa menyebabkan katarak, glukoma, hingga kebutaan.

4. Semangka mencegah kanker
Kandungan antioksidan dalam semangka mampu mengatasi kerusakan DNA akibat radikal bebas. Kerusakan DNA bisa menyebabkan mutasi berbahaya dan terbentuknya sel-sel kanker.  Semangka juga mengandung banyak lycopene yang mampu mengurangi resiko terbentuknya kanker usus, kanker prostate, kanker payudara, dan kanker paru-paru.

5. Semangka mencegah batu ginjal
Semangka memiliki efek diuretik alami yang bisa meningkatkan produksi urine, sehingga membantu mengeluarkan kotoran dari ginjal. Potasium adalah mineral penting untuk membersihkan ginjal3) dari kotoran dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Antioksidan dari semangka juga membantu menjaga kesehatan ginjal.

6. Semangka menurunkan gula darah pada penderita diabetes
Semangka adalah menu sempurna untuk penderita diabetes karena mengandung banyak air dan serat, rasa manis tapi sedikit gula dan dengan sedikit kalori. Serta mengandung banyak vitamin, potasium, magnesium, dan arginine yang membantu mengatur fungsi insulin dalam tubuh, dan menurunkan kadar gula darah4).

7. Semangka meningkatkan kesehatan jantung
Semangka memilki banyak potasium, karotenoid, vitamin C, lycopene, dan beta karoten yang baik untuk kesehatan jantung. Asupan potasium dari sayur dan buah yang cukup bisa menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mengurangi resiko terkena stroke dan penyakit jantung. Selain itu, lycopene dalam semangka juga bisa meningkatkan fungsi jantung5), dan beta karoten dalam semangka mampu mencegah gangguan jantung akibat pertambahan umur.

8. Semangka menurunkan tekanan darah tinggi
Jumlah potasium dan magnesium yang banyak dalam semangka berperan penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Potasium mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan arteri, lalu menstimulasi peningkatan aliran darah serta mengurangi stress pada sistem kardiovaskular. Karotenoid dalam semangka mencegah penebalan dinding arteri dan pembuluh vena, sehingga bisa membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi pembentukan gumpalan darah, mencegah stroke, mencegah serangan jantung, dan mencegah atherosclerosis.

9. Semangka bermanfaat menyembuhkan disfungsi ereksi
Arginine yang terdapat dalam buah semangka bermanfaat untuk menyembuhkan impoten atau disfungsi ereksi6), dan meningkatkan libido. Walau semangka bukan jenis buah aprodisiak, tapi semangka memiliki manfaat untuk kesehatan yang berhubungan dengan seksualitas.

10. Meningkatkan imunitas
Tingginya kandungan vitamin C dalam semangka mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan dari sakit, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.


Sekitar 90 persen bagian dari buah semangka adalah air. Dengan banyaknya kandungan air ini, semangka memiliki manfaat untuk detoksifikasi tubuh, membantu menurunkan berat badan, serta mendinginkan tubuh dan mencegah heat stroke (sengatan panas) terutama di musim panas. Semangka juga bisa mempercepat proses penyembuhan luka, dan meredakan nyeri sendi.


Referensi:
1) http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf800418u
2) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016378270300064X
3) http://sciencepub.net/academia/aa0503/005_16957aa0503_36_41.pdf
4) http://jn.nutrition.org/content/137/12/2680.short
5) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900707000123
6) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1464-410X.2002.02911.x/full


17 May 2017

Makan untuk Mendapatkan Energi

Setiap kali tubuh lelah dan lapar, yang paling banyak dicari oleh orang-orang adalah makanan manis dan kopi yang (katanya) bisa langsung menyegarkan dan menambah energi.
Makan untuk Mendapatkan Energi
Makan untuk Mendapatkan Energi
Padahal, kelelahan bisa menyebabkan kerusakan secara fisik dan emosional, dengan merusak sistem kekebalan tubuh. Kelelahan yang parah bisa menyebabkan sakit, depresi, bahkan serangan jantung.

Nutrisi yang tepat dan waktu makan yang tepat bisa membuat tubuh kembali segar, fokus, dan kuat. Beberapa hal yang perlu diketahui untuk menghilangkan lelah dengan makanan bernutrisi adalah: hindari makanan manis (seperti kue) dan kopi. Lebih baik makanlah pisang, apel, minum teh plus madu atau minum susu coklat.

Beberapa makanan lain yang ampuh untuk mengatasi kelelahan adalah: kacang edamame dan almond, bayam, oatmeal, yogurt, dan buah-buhan. Smoothie dan jus adalah pilihan praktis. Kalau butuh kafein, minumlah air lemon hangat. Lemon memang tidak mengandung kafein, tapi ampuh membuat mata mel├Ęk secara instant.

Makan kue dan minum kopi memang bisa menyegarkan tubuh secara instan, tapi akibatnya bisa membuat tubuh merasa cepat lelah lagi. Selain itu, kafein juga bisa menyebabkan ketergantungan, membuat tubuh selalu merasa membutuhkan kafein.

So, makanlah dengan tepat untuk mendapatkan energi. Jangan tergoda oleh kue dan kopi yang bisa menyegarkan secara instant tapi menimbulkan efek buruk setelahnya.


16 May 2017

10 Manfaat Pisang untuk Kesehatan

Makan buah pisang matang tanpa harus diolah atau ditambah apapun sudah bisa memberi banyak manfaat sehat untuk tubuh. Pisang mengandung banyak nutrisi termasuk potassium, zinc, zat besi, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E. Sehingga makan buah pisang setiap hari bisa membuat tubuh tetap sehat.
10 Manfaat Pisang untuk Kesehatan
10 Manfaat Pisang untuk Kesehatan

10 Khasiat dan Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh

1. Pisang mengandung banyak nutrisi
Pisang kaya akan mineral potasium yang penting untuk kesehatan ginjal dan tulang. Makan pisang dua buah setiap hari bisa menekan pelepasan kalsium dalam air kencing penyebab batu ginjal. Pelepasan kalsium juga bisa menyebabkan osteoporosis dan tulang rapuh. Potasium juga penting untuk  menjaga fungsi jantung dan mengatur tekanan darah tetap normal. Hasil penelitian yang dilakukan oleh New England Journal of Medicine menyebutkan bahwa makan pisang secara teratur bisa mengurangi resiko stroke hingga 40%.
Makan seperempat bagian buah pisang setiap hari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 sehari-hari. Vitamin B6 dalam pisang ini membantu pembentukan hemoglobin, mengatur kadar gula darah, memecah amino acid, dan memproduksi antibodi untuk kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Kandungan nutrisi lain dalam pisang adalah vitamin C, magnesium, mangan, iodine, zat besi, selenium, dan zinc.

2. Pisang membantu pencernaan
Dua buah pisang setiap hari bisa jadi laksatif alami untuk mengatasi konstipasi. Karena serat dalam pisang membuat makanan melewati saluran pencernaan dengan mulus. Menurut sebuah artikel dalam Journal of Physiology and Biochemistry1) yang dikeluarkan tahun 2009 menyebutkan bahwa pisang mengandung banyak fructo-oligosaccharides (FOS). FOS dikenal sebagai prebiotik karena bertugas memberi makan bakteri baik dalam sistem pencernaan yang membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efisien.

3. Pisang memberi energi lebih banyak
Buah pisang menyediakan karbohidrat lebih baik dari nasi untuk menggantikan muscle glycogen (muscle sugar) yang sudah digunakan. Caranya adalah dengan mengubah gula alami menjadi energi instan. Karena itulah, pisang menjadi buah favorit untuk mengembalikan energi setelah olahraga keras atau sebagai sarapan sehat yang praktis.

4. Pisang pembentuk tulang sehat
Sudah disebutkan bahwa potasium dalam pisang menekan pelepasan kalsium dalam air kencing, sehingga mencegah osteoporosis dan tulang rapuh. Selain itu, fructo-oligosaccharides (FOS) dalam pisang memiliki kemampuan luar biasa untuk menyerap kalsium dalam tubuh. Dengan kata lain, potasium dan FOS dalam pisang adalah mineral penting untuk pembentukan tulang sehat.

5. Pisang membantu mengatasi borok lambung
Senyawa dalam pisang mampu menciptakan dinding tebal untuk melindungi perut  dari asam hidroklorida. Protease inhibitor dalam pisang juga membantu menyingkirkan bakteri dalam perut penyebab borok lambung. Karena itu, rutin makan pisang bisa membantu mencegah borok lambung.

6. Pisang meningkatkan fungsi saraf dan kemampuan otak
Pisang kaya akan vitamin B kompleks sehingga bisa membantu fungsi saraf. Sementara kandungan potasium dalam pisang menjaga kecakapan mental tetap waspada dan meningkatkan kemampuan otak dalam belajar. Potasium dalam buah-buahan bisa membantu dalam belajar karena potasium membantu fokus.

7. Pisang untuk jantung sehat
Potasium, yang banyak terkandung dalam pisang, merupakan mineral elektrolit yang dibutuhkan untuk menjaga jantung tetap berdetak. Pisang tinggi potasium, kalsium, dan magnesium, serta rendah sodium sehingga bisa membantu melindungi sistem kardiovaskular dari tekanan darah tinggi2).

8. Pisang meningkatkan mood dan mengurangi stress
Pisang adalah sumber amino acid tryptophan yang diubah menjadi serotonin oleh tubuh. Serotonin bisa meningkatkan mood, meredakan stress, dan meningkatkan penampilan luar, sehingga bisa membuatmu merasa bahagia. Serotonin juga bisa mengatur pola tidur dengan baik. Sementara itu, magnesium dalam pisang bisa membuat otot lebih rileks.

9. Pisang meningkatkan daya penglihatan
Buah pisang mengandung vitamin A yang penting untuk melindungi kesehatan mata, menjaga penglihatan tetap normal, dan meningkatkan daya penglihatan saat gelap3). Vitamin A mengandung senyawa yang melindungi membran di sekitar mata, dan merupakan elemen protein yang mengirim cahaya ke kornea. Selain itu, pisang juga adalah salah satu buah yang bisa melindungi tubuh dari degenerasi makular penyebab kebutaan.

10. Pisang mengurangi resiko kanker
Sebuah penelitian4) di Swedia tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang makan lebih dari 75 porsi sayuran dan buah (terutama pisang) mampu mengurangi resiko terkena kanker ginjal hingga 40 persen. Sementara itu, wanita yang makan 4 – 6 buah pisang per minggu mengurangi terkena kanker ginjal hingga setengahnya. Pisang mampu membantu mencegah kanker ginjal karena mengandung banyak antioksidan phenolic.


Tidak kalah penting dari 10 manfaat pisang untuk kesehatan yang sudah disebutkan, pisang juga bisa membantu masalah ketergantungan terhadap rokok. Untuk mereka yang ingin berhenti merokok, makan dua buah pisang setiap hari bisa membantu melepaskan diri dari ketergantungan terhadap rokok lebih cepat. Hal ini karena pisang mengandung banyak vitamin B6, vitamin B12, magnesium dan potasium yang membantu penyembuhan akibat efek nikotin dalam tubuh.


Referensi:
1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20119826
2) http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm315393.htm
3) http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15455348



15 May 2017

10 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Buah pepaya mengandung papain, yaitu enzim yang membantu mencerna protein. Pepaya juga mengandung banyak antioksidan, mineral, potasium, copper, magnesium, dan serat. Semua nutrisi ini menyediakan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh.
10 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
10 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

10 Khasiat dan Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pepaya yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan beta karoten mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, rutin makan buah pepaya bisa mencegah demam, flu, dan infeksi.

2. Menyehatkan pencernaan
Enzim papain dalam pepaya bisa menyehatkan sistem pencernaan dan melunakkan daging dalam pencernaan. Kandungan serat dan air dalam pepaya membantu mencegah konstipasi, dan melancarkan sistem pencernaan.

3. Melindungi tubuh dari macular degeneration
Antioksidan zeaxanthin dalam pepaya memblokir blue light rays (sinar biru) yang berbahaya. Buah pepaya juga dianggap berperan penting dalam melindungi kesehatan mata, dan melindungi tubuh dari degenerasi makular.

4. Meningkatkan daya penglihatan
Dengan diblokirnya blue light rays yang berbahaya dan melindungi kesehatan mata, pepaya mampu meningkatkan daya penglihatan. Makan buah papaya 3 porsi setiap hari bisa membuat penglihatan menjadi normal, dan menurunkan resiko kehilangan penglihatan (buta) pada orang dewasa.

5. Untuk kesehatan jantung
Pepaya membantu mencegah aterosklerosis dan diabetic heart disease (DHD, yaitu penyakit jantung yang berkembang pada penderita diabetes), karena mengandung banyak nutrisi penting untuk mencegah penyakit jantung. Nutrisi tersebut, yaitu: antioksidan, serat, potasium, vitamin A, dan vitamin C.

6. Melindungi tubuh dari rheumatoid arthritis
Hasil penelitian yang dicatat dalam Annals of the Rheumatic Diseases  menyebutkan bahwa mereka yang makan makanan kaya vitamin C seperti pepaya lebih terlindungi dari rheumatoid arthritis. Penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang tersebut, fokus pada penderita inflammatory polyarthritis dan orang-orang yang tidak menderita arthritis. Setelah masa penelitian berakhir, ditemukan bahwa orang-orang yang jarang makan makanan mengandung vitamin C beresiko terkena arthritis tiga kali lebih banyak dibanding mereka yang rutin makan makanan kaya vitamin C.

7. Baik untuk penderita diabetes
Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 4,7 gram serat. Penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang makan makanan kaya serat memiliki kadar glukosa dalam darah lebih rendah. Sementara penderita diabetes tipe 2 yang makan makanan kaya serat memiliki peningkatan kadar gula darah, lipid dan insulin.

8. Memiliki efek anti radang
Choline dalam pepaya adalah nutrisi penting untuk membantu tubuh tidur lebih baik, membantu pergerakan otot, dan membantu meningkatkan daya ingat. Choline juga membantu menjaga struktur selular membran, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak dan mengurangi radang kronis. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C, beta karoten, enzim papain dan chymopapain yang membantu mengurangi radang, serta menyembuhkan luka bakar.

9. Memiliki manfaat anti kanker
Pepaya kaya akan serat, folat, vitamin C, beta karoten, dan vitamin E yang mampu mengurangi resiko kanker usus besar. Menurut penelitian yang dilakukan oleh  Harvard School of Public Health's Department of Nutrition, antioksidan beta karoten dalam pepaya juga mampu menghentikan perkembangan sel-sel kanker usus besar, dan mungkin memiliki peran dalam melindungi tubuh dari kanker prostat.

10. Untuk kesehatan tulang
Vitamin K yang banyak terkandung dalam buah pepaya bertindak sebagai pengubah protein pada struktur tulang, sehingga mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, mengurangi pelepasan kalsium, dan melindungi tulang dari kerapuhan.


Manfaat buah pepaya tidak hanya itu. Manfaat buah pepaya yang lain adalah: mencegah asma karena kandungan beta karotennya, mengandung anthelmintic yang bisa mengeluarkan cacing usus, mengatasi masalah pencernaan, mendetoksifikasi tubuh, dan sebagai anti parasit.
Untuk wanita, pepaya memiliki manfaat penting untuk kecantikan kulit dan rambut, serta melancarkan menstruasi.